加圧トレーニングコラム

コンテンツガイド紹介

和嶋 真似

『加圧ビューティーテラス銀座』のメイン加圧トレーニングインストラクター。
スポーツインストラクターとして、レジスタンストレーニング・ヨガをはじめとした運動指導に約5年間従事し、その経験を活かし、現在では加圧インストラクターとして、「リバウンドがおきにくい身体づくり」を提案していく。

 

コラム一覧

冬太りを短時間の加圧トレーニングで簡単に解消しよう

冬太りを加圧トレーニングで解消

寒い冬といえば、お鍋が美味しい季節です。さらにはクリスマスや年末年始のお正月…暖かいこたつに入りながら、ケーキやおせち料理ざんまいというケースも珍しくはありません。 毎年のように冬太りをしてしまい、長… »続きを読む

ストレッチと合わせて加圧トレーニングの効果を最大限に引き出そう

トレーニング後のストレッチは大事です

加圧トレーニングの効果といえば「血流の増大」「トレーニング効率が大きい」などありますが、「平常時の290倍もの成長ホルモン分泌」も大きな効果です。 成長ホルモンが分泌されることで、あなたの体は文字通り… »続きを読む

無理なく続ける加圧トレーニングのメソッド選定の方法

さまざまな加圧トレーニング方法

加圧トレーニングは1997年から特許技術として登録されていましたが、2013年にはその特許が切れたため、多くのトレーニングジムで実施できるようになりました。 元々、さまざまなトレーニングに応用できる運… »続きを読む

加圧トレーニングで体質改善!リバウンドしにくい体を作ろう!

リバウンドしにくい体を作る

加圧トレーニングを実際に取り入れているのは、プロのアスリートたちだけではありません。運動が難しい方のリハビリにも効果的なのです。もちろん、運動は得意ではない主婦やOLの方のダイエットにも向いていること… »続きを読む

加圧トレーニングとホルモン分泌の関係

加圧トレーニングとホルモンの関係

多くの新聞や雑誌、テレビで紹介される機会が増えている加圧トレーニングですが、女性にとって嬉しい効き目をたくさん得られることで知られています。こちらでは、得られる効果の一つ「ホルモンの分泌」について詳し… »続きを読む

短時間で効果が出る加圧トレーニングのルール

短時間で効果が出る加圧トレーニング

加圧トレーニングは、その負担の少なさから誰でも気軽にはじめられるトレーニング方法として知られています。しかしその扱い方にはいくつかのルールがあり、あらかじめ知っておく必要があります。 専用ベルトの使い… »続きを読む

加圧トレーニングって痛くなったりしない?

加圧トレーニングは痛くない?

アスリートやボディビルダーのほか、健康状態を気にする女性や美意識の高い女性に注目されている加圧トレーニングですが、身体にどれほどの負担をかけるものなのかは気になるところです。 腕または脚に圧力をかける… »続きを読む

重たいおもりを持たずにできる加圧トレーニングは女性にお勧めです。

女性におすすめな加圧トレーニング

世の中ではさまざまな新しいトレーニング法やダイエット法が生まれており、これまでにいくつも試されている方は多いでしょう。 中でも特に長い間メディアを賑わせ、注目され続けているのが「加圧トレーニング」です… »続きを読む

しなやかな筋肉を作るには?加圧トレーニング後のストレッチ

トレーニング後のストレッチ

しなやかで美しい筋肉を作りたいという女性には、加圧トレーニングが最適です。そのために「加圧トレーニング後のストレッチ」が、大変重要になってきます。 どんなトレーニングであっても、終えた後のストレッチは… »続きを読む

加圧トレーニングを行うと効率よく筋力アップが見込めます

効率よく筋力アップ

男性女性を問わず、運動不足を気にする方は少なくありませんが、「長続きしない・・・」「時間が取れない・・・」といった理由で筋力アップに挫折してしまわれる方も多いでしょう。特に長時間のトレーニングは精神的… »続きを読む

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