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食べ順ダイエット

こんにちは 小澤です☺

 

皆様は、お食事の際に食べる順番には気をつけていますか?

同じお食事内容でも食べる順番によって、痩せやすくなったり太りやすくなったり・・・

このダイエットはいつも食べているお食事で、食べる順番を変えるというダイエットです❕

 

急激な血糖値の上昇を抑えることで、脂肪をつきにくくします

炭水化物・たんぱく質などをいきなり食べ始めると、急激な血糖値の上昇により大量のインシュリンが分泌

インシュリンが急激に、さらに大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ肥満の原因に

野菜、スープなどに多く含まれる食物繊維は糖の吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる

 

大切なのがお食事の順番です

1⃣汁物・野菜類(食物繊維)

野菜の中でも生野菜漬物火の通った野菜

野菜には水分・食物繊維が含まれていてお腹にたまりやすい

2⃣肉・魚・卵(たんぱく質)

食事のメインとなるもの

豆腐などの植物性の食材卵・お肉

3⃣ごはん・パン・麺(炭水化物)

炭水化物を空腹で食べると血糖値が上昇してしまい、脂肪もつきやすい

 

ぜひ食べる順番に気を付けながら、お食事を楽しみましょう(*^^*)

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