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☆ストレスとセロトニン☆

みなさまこんにちは(●>ω<●)

カンカン照りかと思えば土砂降り・・・

落ち着かない天気で体調管理も大変なお天気ですね(๑•﹏•)

さて本日はストレスとセロトニンについてお話させていただきます。

せっかく夏に向けてお身体を整えようと頑張っていても

ストレスがあると無性に食べたくなってしまったり逆にしょくよくがなくなってしまったりとなかなか食欲のコントロールが難しくなってしまいますよね(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

そこで重要なのが体内の痩せ薬と呼ばれる

『セロトニン』

のセロトニンの量が重要になります。

セロトニンは脳内にある食欲抑制ホルモンで満腹中枢の働きを左右します。このセロトニンは食物に含まれるアミノ酸『トリプトファン』とブドウ糖が結合して分泌されます。

この分泌が低下すると食欲コントロールがしにくく肥満につながります。

また、最近はストレスなどの心理的要因による摂食障害や体系の崩れなども増えています

栄養バランスを考えた食事や適度な運動を心かける他、ご自身に合ったストレス解消法を見つけるなど心のケアもとても大切です◎

一緒に運動して食事なども確認できますので

いつでもご相談くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

以上、かまたでした(^^♪

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