この記事では、パーソナルトレーニングをやめるのに適したタイミングや理想的な継続期間について解説します。
他にもいくつかのベストなタイミングについて、経験者の体験談も紹介しながら解説します。
また、パーソナルトレーニングジムをやめてからの、リバウンドを防ぐための過ごし方についてもアドバイスします。しっかり読んでおくことで、トレーニングをやめた後の不安も解消できるはずです。
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パーソナルトレーニングをやめるタイミング・やめ時
パーソナルトレーニングはどのようなタイミングでやめたらいいのか、やめ時について以下にまとめました。
それぞれ、見ていきましょう。
契約したコースが終了したタイミング
パーソナルトレーニングは、好きな時に自分のペースで通うというよりは、ジムに入会する際にトレーナーから最適なプランを提案され、必要な期間・回数で契約することが一般的です。
目指す体型や、目標とする体重などに応じてプランを決めるので、最初に決めていた回数のトレーニングをこなすことで、ある程度目標を達成することができるはずです。
コースを終えてからもリバウンドしなかった時
パーソナルジムで契約した回数コースを終了し、目標としていた体型になることができたとしても、そこですぐにトレーニングや食事に気をつけることをやめてしまうと、リバウンドしてしまう可能性が高いです。
特に、これまでにダイエットをしてもリバウンドを繰り返すという失敗経験のある人は、本当に理想的な体型を維持し続けることができるのか？と不安に感じることも多いはずです。
半年など期間を決めておく
パーソナルトレーニングはメリットが多いですが、長期的に通うことでかなりの費用がかかってしまいます。
ある程度トレーニングをこなしたら、いつまでもトレーナーに頼らずに、指導されたことを自分でも実戦していくことが大切です。自分の中で、半年など通う期間を決めておくと良いでしょう。
何も考えずにダラダラ通っていると、「やっぱりトレーナーがサポートしてくれた方が安心だ」と甘えが出てしまい、自分自身で今後の生活に活かしていくことができなくなります。
パーソナルトレーニングはいつまで続けるのがいい？
パーソナルトレーニングはいつまで続ければいいのか、具体的な時期について理由も含めて解説します。
トレーニングを初めて2〜3ヶ月後
パーソナルトレーニングで効果を出すには通うペースが重要で、最低でも週1で通う必要があります。
実際に多くのパーソナルジムでは、短期集中プランの場合、週2回のペースで2ヶ月間通うという計16回のコースが多いです。
やはり、短期間でも結果を出すにはこのくらいの期間・回数が必要だということがわかります。
このようなことから、パーソナルトレーニングをやめるなら最短でも始めてから2〜3ヶ月後ということになります。
パーソナルジムのコースが終わってから半年後
パーソナルトレーニングジムのコース終了時が、やめるタイミングとしてはわかりやすいですが、もう少し効果を出したい人やリバウンドしやすい人は、その後も追加で継続して通うという方法もアリです。
パーソナルジムでは、コース契約の他に回数券制や単発プランを利用できる事もあるので、自分の好きな回数のトレーニングを追加することも可能です。
一般的なパーソナルトレーニングのコース期間が2〜3ヶ月なので、半年も継続して通えば大抵の人はかなり満足のできる結果を得ることができるはずです。
普通のジムと違って、パーソナルジムは何年も長期的に通うことは難しいものです。費用面でも厳しくなりますし、仕事をしている場合は通う時間を調整するのもなかなか大変です。
辞めた理由は？パーソナルトレーニングを辞めた人の口コミ
実際にパーソナルジムに通っていた人たちが、トレーニングをやめるきっかけになったという体験談をいくつか紹介します。
思うことがあり、パーソナルジムを辞めた。。
なんか、パーソナルの先生が、個人ジムに移ったらどこどこまで通って来てくれます？みたいなニュアンスを醸し出したので。
へんにあざとくて嫌だなーっと。。
普通のジムに通おうか検討中！
— みいな (@miinahitorigoto) April 17, 2023
4ヶ月通ったパーソナルジムを辞めた。理由はトレーナーさんとなぁなぁになって私語が増えトレーニングに集中してない自分に気がついたから〜
今日は新しい場所の体験に行ったけど厳しそうでいい感じだった😊
次は喋らない！！！！— 白野楓子@6月24日&25日心斎橋bar (@shironohuko) February 14, 2022
パーソナルトレーニングをやめた人の体験談では、やはりコース終了のタイミングがやめるきっかけになったというパターンが挙げられます。
ただ、やはりいきなりやめる自信がないという人もいて、リバウンド防止のアフターフォローや追加のトレーニングをして不安を解消してからやめたという人もいるようです。
回数コース契約だけでなく、好きな回数で通える都度払いのプランで半年ほど通ってやめたという人もいました。
パーソナルジムを辞めた後、リバウンドを防ぐ方法
パーソナルジムをやめた後の不安要素に、「リバウンド」があります。せっかく手に入れた理想の体型も、その後の過ごし方によってはすぐに元通りになってしまいます。
そうならないためにも、パーソナルトレーニングをやめた後にはどのように過ごせばいいのかについて、まとめました。
1つずつ、詳しく見ていきましょう。
24時間ジムなどで運動をする
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンで自分専用のメニューに取り組むので、高い効果は期待できますがそのぶん高い料金がかかります。
確かに全く知識のないうちに、1人でトレーニングに取り組んでもあまり効果は期待できませんが、パーソナルトレーニングで自分に必要なメニューや最適なマシンを知ることができたので、今度は1人でもトレーニングで効果を出すことができるはずです。
都度払いのパーソナルジムに通う
パーソナルトレーニングで理想の体型を手に入れたなら、わざわざまた自分専用のメニューを作成してもらったり、マンツーマン指導をしっかり受けるまでは必要ないでしょう。
とはいえ、自分1人でトレーニングをするのは不安だし、パーソナルジムの方がマシンが充実しているなどメリットもあります。
そのような時には、都度払いで自分の好きな回数だけ好きなペースで通えるパーソナルジムに通うという方法もあります。
既にパーソナルトレーニングは経験があるので、体型を維持する目的で通いたいということをトレーナーに伝えましょう。以前、他のパーソナルジムに通っていたからといって利用不可ということはありません。
特にトレーニングはせずに食生活に気をつける
ダイエットやリバウンド防止に重要なことは、トレーニングを長期間続けることだけではなく、太りにくい理想的な食習慣を継続することです。
ジムに通っていた時のような本格的なトレーニングが自分でできなくても、食生活に気をつけるだけでリバウンドを防ぐ効果はかなりあります。
SNSやブログで同じような人と交流する
パーソナルトレーニングをやめると、トレーナーと会う機会がなくなり1人きりになるので、どうしてもモチベーションを維持することが難しくなります。
また、自分1人でダイエットやトレーニングに取り組み行き詰まっている時、同じように頑張っている人の投稿を見ることで自分も頑張ろうという気持ちになるはずです。
パーソナルトレーニングをやめるタイミングまとめ
パーソナルジムのトレーニングは、自分に合った理想的なメニューを考えてもらえる上にプロのトレーナーによる手厚い指導を受けることができるので、ずっと通い続けたいという人もいるかもしれません。
コースが終了した時点で目標を達成することができ、自分で維持できる自信があればやめても大丈夫です。
ただ、まだ不安を感じる場合やもっとトレーニングが必要だという場合は、必要に応じて追加のトレーニングを受けても良いでしょう。
