パーソナルトレーニングは怖い・恥ずかしい？トレーナーが怖くて不安な時の解決法

パーソナルトレーニングを受けたいけど、

などというイメージから怖いと感じたり、自分の体型が恥ずかしいなどと感じてトレーニングを受けるのを躊躇してしまう人は少なくありません。

こちらの記事では、

上記内容をメインに、パーソナルトレーニングが怖いと感じた時の対処法を解説していきます。

パーソナルトレーニングは怖い・恥ずかしいと感じてしまう原因

パーソナルトレーニングを怖い、恥ずかしいと感じてしまうのは、基本的に以下のような原因があります。

それぞれ、確認していきましょう。

マッチョなトレーナーから厳しい指導をされそうなイメージがある

パーソナルトレーニングを怖いと感じてしまう大きな原因の一つが、マッチョなトレーナーから厳しい指導をされそうなイメージがあるというものです。

一昔前に、厳しい言葉で指導をすることで話題になった「ビリーズブートキャンプ」のイメージも手伝って、軍隊のような厳しい指導をされてしまうと感じてパーソナルトレーニングに詳しくない人は怖さを感じてしまいます。

厳しい食事指導をされそう

パーソナルトレーニングを怖いと思う原因として、厳しい食事指導をされそうというものだったり、食事指導を守れなかったら怒られそうというのもあります。

ダイエットのために、あれもこれも食べるのを制限されてしまうという恐怖や、それを守れなかった場合の叱責への恐怖を、パーソナルトレーニングに詳しくない人は感じてしまうのです。

しかし、基本的にパーソナルトレーナーは、各個人に合わせて、少し我慢すれば達成できるような食事指導をしてくれるので怖さを感じる必要はありませんし、その指導を守れなくても守れるレベルにメニューを改善してくれたり、次回は頑張りましょうと励ましたりしてくれるので、心配する必要はありません。

休みを許されなさそう

パーソナルトレーニングに怖さを感じてしまう人の中には、休みを許されなさそうという理由で怖さを感じてしまう人もいます。

急な用事や体調不良などでトレーニングを休んでしまった場合、「怠けている」「痩せようとする気持ちが足りない」などと怒られたり、電話をかけられて無理矢理トレーニングに引っ張り出されそうと恐怖してしまうのです。

男性トレーナーとマンツーマンになるのが怖い

パーソナルトレーニングは、利用者とトレーナーが個室で一対一でトレーニングを行います。
このため、女性の場合は個室で男性トレーナーとマンツーマンでトレーニングすることに、怖さを感じてしまう場合があります。

自分のだらしない体型を見られるのが恥ずかしい

スタイルの良いトレーナーに、自分のだらしない体型を見られてしまうことに恥ずかしさ、或いは怖さを感じてしまう人もいます。

これはパーソナルトレーニングに対して、マッチョな人がより効率的なからだ作りをするために利用するものだというイメージを持ってしまっていることも、その恥ずかしさをブーストさせてしまっています。

しかし、それは誤解です。パーソナルトレーニング利用者の多くは、30代以降の体型を気にしている主婦であり、だらしない体型はパーソナルトレーニング利用者のベースです。

パーソナルトレーニングに怖さや恥ずかしさを感じないための5つの方法

パーソナルトレーニングに怖さや恥ずかしさを感じてしまう場合は、以下のような対策をしてみるのがおすすめです。

1つずつ、解説していきます。

見学や体験トレーニングを受けてチェック

パーソナルトレーニングを利用する前に、必ず見学や体験トレーニングを受けるようにしましょう。

精神論で厳しいトレーニングをする質の悪いトレーナーさえ避ければ、基本的にパーソナルトレーニングに怖さを感じる必要はありません。

カウンセリングでしっかりと意見を言う

パーソナルトレーニングに怖さを感じる人は、カウンセリング時にしっかりと意見を言うことも大切です。

パーソナルトレーニングは、カウンセリング時のヒアリングを参考にして各個人にパーソナライズされたトレーニングメニューや、食事指導をしてくれます。

トレーニングを休むときは連絡する

パーソナルトレーニングを休んでしまっても怒られたり、無理矢理連れ出されることはないので怖さを感じる必要はありません。

しかし、連絡をせずに無断で休んでしまうと注意される場合があるので、休むときはしっかりと連絡をしましょう。

女性トレーナーのいるパーソナルトレーニングを利用する

男性トレーナーとマンツーマンになることに怖さを感じてしまう場合は、女性トレーナーのいるパーソナルトレーニングを利用するようにしましょう。

体型を隠せるトレーニングウェアを着用する

自分の体型を見られてしまうことに、どうしても恥ずかしさや怖さを感じてしまう人は、体型を隠せるトレーニングウェアを着用するようにしましょう。

トレーニングウェアはピッチリしていて、体型が浮き出てしまうイメージがありますが、浮き輪肉、背中の贅肉、二の腕などを隠してくれるゆったりしたトレーニングウェアも販売されています。

ジム初心者必見！通う前に確認しておきたいポイント

パーソナルトレーニングを受ける前には、以下のようなポイントを口コミや体験トレーニングなどでしっかりチェックするようにしましょう。

悪い口コミがないかチェック

パーソナルトレーニングジムやトレーナーに対する、悪い口コミがないかチェックすることが大切です。

近年、パーソナルトレーナーに対する需要が増えたために、簡単な研修を受けさせただけの質の悪いトレーナーが現れるようになり、不適切な指導で怪我をする人も出てきています。

体験トレーニングで精神論指導しないかチェック

パーソナルトレーナーの中には気持ちの問題だとして、精神論で能力的に無理なトレーニングをさせようとする人がいます。

精神論ではなく、能力的に各個人に合わせたトレーニングをさせてくれるかチェックしましょう。

トレーナーの保有資格をチェック

パーソナルトレーナーの、保有資格をチェックすることも大切です。

以外かもしれませんが、パーソナルトレーナーは資格がなくてもなれてしまいます。

トレーナーの説明が上手かチェック

パーソナルトレーナーの、説明の仕方が上手かどうかも大切です。

トレーニングは、効果を意識して行うとトレーニング効果がアップして効率的です。このため、どんなトレーニングでどのような効果があるかわかりやすく説明してくれるトレーナーでないと、トレーニング効率が落ちてしまいます。

しつこい勧誘がないかチェック

体験トレーニングの際に、しつこい入会勧誘がないかチェックすることも大切です。

ジムの清掃状態をチェック

体験トレーニング時に、ジムの清掃状態をチェックするようにしましょう。

優良なジムは、ロッカールームも含めて隅々まで清掃に気を遣ってます。しかし、質の悪いジムは清掃が中途半端になっているので、しっかりチェックしましょう。

どうしても怖いと感じるなら！おすすめオンラインパーソナルトレーニング3選

これまでの解説を踏まえても、やっぱりまだ怖いと感じている方には、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。

CLOUD GYM

CLOUD GYMは、利用者の遺伝子検査をして検査結果に基づいたトレーニングメニューを提供してくれる「ゲノム式メソッド」を採用している、オンラインパーソナルトレーニングサービスです。

この検査結果をもとに、ライザップなどでも活躍していたベテラントレーナーが、最適な食事プランやトレーニングメニューを考えてくれます。

プレズ

プレズの最大の特徴は、NG食品なしの食事指導をしてくれる点にあります。

トレーニングジムの食事指導というと、食べてはいけないものを指定されてしまうイメージがありますが、プレズに関してはそんな心配はいりません。

また、プレミアムコース・ボディメイクコース・ダイエットコースという三種類のコースが用意されていて、自分の目的に最適なコースを利用できるようになっています。

Live Fit

Live Fit の最大の特徴は、対面形式レベルの指導をオンラインで受けられることにあります。

オンラインパーソナルトレーニングの場合、録画映像を見ながらトレーニングする形式もめずらしくあ

りません。ビデオ通話しながらであっても、一回の時間が短い場合もあります。
しかしLive Fitは、一回50分という指導をビデオ通話を利用して月に4回も受けられるという、対面形式のパーソナルトレーニングレベルの指導を受けられるのです。

パーソナルトレーニングが怖い時の対処法まとめ

パーソナルトレーニングに、怖さや恥ずかしさを感じてしまう人は少なくありません。

近年に需要が増えたことから、トレーナーを増やすために質の悪いトレーナーを採用しているジムもあって怪我をしてしまう人もいることから、残念ながらその怖さは過剰な心配ではなくなってしまいました。

しかし、口コミや体験トレーニングによって精神論でトレーニングさせようとする質の悪いトレーナーを避けるようにすれば、怖さを心配する必要はありません。

質の高いトレーナーは、優しく励ましながら指導をしてくれるから怖さを感じません。食事指導に失敗しても励ましてくれますし、無理のない我慢できるレベルの指導内容に変更をしてくれる場合もあります。

また、パーソナルトレーニング利用者の多くはダイエット目的の30代以降の女性なので、気になる体型を見られてしまうのを恥ずかしがる必要はありません。

パーソナルトレーニングは、質の悪いトレーナーを避けるようにすれば怖さを感じる必要はないので是非利用してみてください。